Xəbər lenti
23/10/2017 [08:22]:
Türkiyənin "Kərkük dəhlizi": Azərbaycanlılar belə xilas ediləcək
23/10/2017 [08:21]:
Rusiya yenə ermənilərə qahmar çıxdı – qalmaqal
23/10/2017 [03:09]:
İstənilən çətin vəziyyətdən çıxış yolu var - Günün qoroskopu
23/10/2017 [01:22]:
Unuda bilmədiyim xatirələrim...
23/10/2017 [00:56]:
Körpənin aclıqdan sümükləri sayılır - Dəhşətli mənzərə...
23/10/2017 [00:53]:
Qadınların qorxulu yuxusu “OSTEOPOROZ”...
23/10/2017 [00:21]:
Rusiyada dillər əzbəri olan azərbaycanlı yol polisi... - FOTO
23/10/2017 [00:08]:
"Əgər erməni həyasızlığı bir dəfə zərbə alsa, ikincisinə cəhd etməyəcəklər" - Ermənişünas
22/10/2017 [23:47]:
İkinci dünya müharibəsinin ən ölümcül silahları... - FOTOLAR
22/10/2017 [23:17]:
“Qalatasaray” - “Fənərbaxça” matçında qalib müəyyənləşmədi
22/10/2017 [22:51]:
Polad Bülbüloğlu medalla təltif olundu
22/10/2017 [22:02]:
Gəlini toyunda xəstəxanalıq etdilər - FOTOLAR
22/10/2017 [21:48]:
Necati Şaşmazın "Kurtlar Vadisi Darbe" filminə tamaşaçılardan "darbe"... - FOTO
22/10/2017 [21:11]:
Eyvandan səslədilər, Ərdoğan dəvəti qəbul edib çay üçün evə çıxdı - VİDEO
22/10/2017 [21:03]:
Qəbələdə azarkeşlər arasında insident - Polis işə qarışdı
22/10/2017 [21:00]:
Çexiyada parlament seçkiləri - Milyarderin partiyası qalib gəldi
22/10/2017 [20:50]:
İngiltərədə silahlı şəxs insanları girov götürüb - VİDEO
22/10/2017 [20:38]:
Növbəti erməni həyasızlığı: Naxçıvan Ermənistan ərazisi kimi göstərildi
22/10/2017 [20:05]:
Kəmaləddin Heydərov “Qəbələ” – “Qarabağ” matçında - FOTOLAR
22/10/2017 [20:00]:
Qaçış bandları işgəncə aləti kimi istifadə edilib - MARAQLI
22/10/2017 [19:56]:
Mendeleyev milyonçu Tağıyev haqqında: “Elə bilirdim, o adi bənnadır…”
22/10/2017 [19:50]:
Bütün Rusiya azərbaycanlı Baxış Kərimovun qəhrəmanlığından danışır – FOTO
22/10/2017 [19:33]:
Dünyanın saz mülkünün sultanı Ədalət...
22/10/2017 [19:21]:
Bağırov “Arşın mal alan"ı oğurlamaq istəyən ermənilərə belə mane oldu- Gizli tarix
22/10/2017 [18:36]:
Rəsulzadənin oğurluq edən erməni uşaqlarını əzişdirməsi- Romandan VII fəsil
22/10/2017 [18:26]:
Mingəçevirdə 34 yaşlı kişini bıçaqladılar
22/10/2017 [18:22]:
Eks-prezidentlər xeyriyyə konsertində bir arada - FOTOLAR
22/10/2017 [18:17]:
Lənkəranda “Mercedes”lə “Opel” toqquşdu - Yaralananlar var
22/10/2017 [18:16]:
Qafqazda birgəyaşayışın təməlində Rusiyanın Qafqazdan çıxarılması durur
22/10/2017 [18:16]:
“Qarabağ” mərkəzi oyuna 5 itki ilə yollandı
22/10/2017 [17:56]:
Azərbaycanlı Ukraynadan deportasiya ediləcək - Sərhədçiyə rüşvət vermək cəhdinə görə...
22/10/2017 [17:54]:
Sınıqlar insan sümüyündən hazırlanan vintlərlə birləşdiriləcək
22/10/2017 [17:51]:
ABŞ-da terror aktı törətməyi planlaşdıran şəxs saxlanıldı
22/10/2017 [17:48]:
Kiyevdə aksiyaçılarla polis arasında toqquşma olub
22/10/2017 [17:44]:
"İkili standartları dayandırmalı və həmrəyliyimizi əməldə də nümayiş etdirməliyik"
22/10/2017 [17:39]:
PKK-nın Laçındakı, Kəlbəcərdəki düşərgələri və... professor Nadir Nadirov?
22/10/2017 [17:28]:
Madaqaskarda taun epidemiyasından 107 nəfər öldü
22/10/2017 [17:28]:
Özündən 20 yaş kiçik sevgilisi üçün gözəlləşmək istədi, komaya düşdü - FOTOLAR
22/10/2017 [16:55]:
60 illik ömründə Allahın yazdığını pozan adam...
22/10/2017 [16:52]:
Ordumuz şəhid verdi
22/10/2017 [15:53]:
BSU-da intellektual oyun yarışması keçirildi
22/10/2017 [15:31]:
Saakaşvilinin tərəfdarları Kiyevdə mitinq keçirir – FOTO
22/10/2017 [15:28]:
Gül: “Gülənin Türkiyəyə ekstradisiyasına mane olacaq prosedur qalmayıb”
22/10/2017 [15:25]:
Temur Abazov Marneuli rayon icra başçısı seçildi
22/10/2017 [15:10]:
İndi də deyirlər, Qiyamət 2058-ci ildə qopacaq… - Bəs Quran nə deyir?
22/10/2017 [15:00]:
Türkiyədən Azərbaycana jest - “Derbidə “Qarabağ”ın plakatı açılsın”
22/10/2017 [14:47]:
Bayrağımıza xor baxan valinin ibrətlik sonu
22/10/2017 [14:17]:
Trampdan sensasion addım- PKK/PYD-ni təbrik etdi
22/10/2017 [13:47]:
Oqtay Bayramov FHN-dən ayrıldı
22/10/2017 [13:39]:
Sabah yağış yağacaq
22/10/2017 [13:29]:
Tbilisinin merinin adı bəlli oldu
22/10/2017 [13:28]:
Naviqasiya sistemində problem yaranan təyyarə Bakıya qayıda bildi
22/10/2017 [13:04]:
Qazaxıstanda qanunsuz yaşayıb-işləyən 13 Azərbaycan vətəndaşı saxlanıldı
22/10/2017 [12:58]:
Bakı milyonçularının sirri- Onların varidatını kimlər taladı?
22/10/2017 [12:49]:
Ağ Ev ABŞ-ın sabiq prezidentini Şimali Koreyaya buraxmadı
22/10/2017 [12:47]:
Cocuq-Mərcanlıya ikinci köç gözlənilir
22/10/2017 [12:45]:
60 il gedilmiş yol...
22/10/2017 [12:05]:
Qarabağa görə bütün türk dünyası ayağa qalxmalıdır" - Jandarma generalı...
22/10/2017 [11:58]:
Məşhur futbolçu ilə aktrisa evləndi - Ərdoğan nikah şahidləri oldu+ Fotolar
22/10/2017 [11:57]:
Tramp: “Facebook Klintonu dəstəkləyirdi”
22/10/2017 [11:56]:
Gürcüstanda azərbaycanlıların yaşadığı rayonlarda icra başçısı kimlər olacaq?- İlkin nəticələr
22/10/2017 [11:54]:
Gürcüstanda seçkilərin ilkin nəticələrini açıqlandı
22/10/2017 [11:54]:
Şimali Koreya özünü tamhüquqlu nüvə dövləti elan etdi
22/10/2017 [11:16]:
"Gələn ilin büdcəsinə yığılan hər 100 manatın 38 manatı tikintiyə xərclənəcək"
22/10/2017 [11:11]:
İmam Hüseynin (ə) kəramət və möcüzələri...
22/10/2017 [11:11]:
Qazaxda evdə partlayış baş verib -Xəsarət alan var
22/10/2017 [11:03]:
Şuşa əsilli jurnalist Myanmarda təhlükəli anlar yaşadı… -Fotolar
22/10/2017 [10:59]:
Netanyahu Bərzaninin lobbiçiliyinə başladı
22/10/2017 [10:55]:
Azərbaycanda qonorarlarla bağlı mühüm QƏRAR
22/10/2017 [10:54]:
Bakıda 1 ədəd 82 mm-lik minaatan mərmisi tapıldı
22/10/2017 [10:53]:
Messi İspaniya çempionatında "qol+ötürmə" sistemi üzrə 500-cü xalını topladı
22/10/2017 [10:36]:
“Ukraynanın xilası üçün 70 gün bəs edər” - Mixeil Saakaşvili
22/10/2017 [10:32]:
Bakıda parkomatı sındırdılar: "Samaraya bilet lazımdır"
22/10/2017 [10:27]:
“Taliban” məsuliyyəti üzərinə götürdü - 15 ölü, 4 yaralı
22/10/2017 [10:21]:
Cəbhədə ermənilərin təxribatı davam edir
22/10/2017 [02:22]:
Əlverişli zamandır - Günün qoroskopu
22/10/2017 [01:36]:
Ərdoğan: “Bu şəhərə xəyanət etmişik”
22/10/2017 [01:25]:
Barselonada yarım milyon insan küçələrə çıxdı
22/10/2017 [00:37]:
6 nəfəri öldürən milyarder qızı məhkəməyə ağlayaraq gəldi, gülərək çıxdı - FOTOLAR
22/10/2017 [00:17]:
Ayaqyolunda olan zaman mobil telefondan heç vaxt istifadə etməyin - VİDEO
Bütün arxiv bir sırada
20/09/2017 [17:08] - Maraqlı - ( 4208 dəfə baxılıb)

İnsanı xəstəliklərdən, depressiyalardan xilas edəcək sadə və mükəmməl üsullar- MARAQLI





Moderator.az böyük yapon alimi Katsuzdo Nişinin sağlamlıq sisteminin əsasını təşkil edən,  insanı sağlam və xoşbəxt edə biləcək bir neçə bədən hərəkətini təqdim edir:

Uzanaraq titrəmə - Bu hərəkət yuxudan durandan sonra edilir. Bədən “vibrasiyası” vasitəsilə bədəndəki qanın düzgün dövretməsinə nail olmaqdır. Səhər sübh yuxudan duran kimi təmiz havada quru yerdə arxası üstə uzanaraq bədəndə əl, ayaq və qarın əzələlərini gəginləşdirib tarım halına gətirib, daha sonra buraxmaqla qanın dövretmə sürətini artırmaq mümkündür. Bu zaman əllərin boyun arxasında, ayaqların isə eyni anda göyə qalxaraq, enməsi vacibdir. Vıbrasiyanı təmin etməklə  səhər-səhər ilk qidanı mədəyə deyil, beyinə verilməsinə nail oluruq. Bu zaman beyin gümrah şəkildə bütün bədən əzələlərinin rahatlaşmasını təmin edəcək. Səhərin gümrah açılması üçün tətbiq olunan üsullardan biri də budur. Bu üsul zamanı üz əzələlərini də əzişdirib-büzüşdürməklə (sanki hansısa kifiri təqlid edirik) aktivliyi artıra bilərik.

Ürəyi “mükafatlandırma”- Bütün bədənin ümumi vəziyyəti qan “bankı” olan ürəkdən asılıdır. Orqanizmi idarə edən beyinə  bu bankdan düzgün şəkildə sağlam qida getmədikcə, ümumi gümrahlıqdan söhbət gedə bilməz. Nişi sistemində ürəyi işlədən bir neçə hərəkət var ki, onların da əsasında titrətmə dayanır. Titrətmə üçün isə bir neçə yoqa vəziyyəti (lotos, dəvəquşu, ilan duruşu, meymum və s-dən istifadə edilir. Ən sadə hərəkətlərdən biri də diz üstə oturub çiyni qulaqlara tərəf 20 dəfə sıxmaqdır. Bu zaman ürəklə beyin arasındakı yol daha da açılır. Bütün xoşbəxtliklər gümrahlıqdan başlayır.

Bərk yataqda arxası üstə düzgün uzanma-yatmaq- Gecə yatdıqdan sonra insan bədəni özünün ikinci və daha aktiv növbəsinə başlayır. Laboratoriya işə düşür və burada bədəndəki qanın düzgün dövr etməsi hər şeyi həll edir. Şərq fəlsəfəsindəki qədim yoqlar da məhz müdrik olmaqdan ötrü bu cür yatış üsulunu məsləhət görürdülər. Bu üsulla maneələrə rast gəlmədən beyinə çatan qan onu düzgün şəkildə qidalandırır. Səhər durduğumuz zaman nikbinlik, şən əhval-ruhiyyə və gümrahlığın əsas üsulu məhz budur.

Uzanaraq kapilyarları qidalandırma- İstər Yoqa, istərsə də Nişi sağlamlıq sistemlərində bunun bir neçə üsulu var. Amma yazının xoş səhərin əldə edilməsinə bir cəhd olduğunu nəzərə alaraq, sübh zamanı edilən xırda hərəkətlərdən birini deyək. Deməli, yuxarıda dediyimiz quru yastıq boynunun arxasına qoyularaq əllərimizlə  ayaqlarımızı qucaqlayıb elə bu vəziyyətdə göyə qaldırırıq. Bir-iki dəqiqə göydə olmaq şərti ilə “titrəmə rejimində” oluruq.  Gərilən bədən titrəyəndən sonra qanı kapilyarlara çox asanlıqla qovur. Nəticədə isə, xoş sabahınız xeyir...

Bərk və kiçik yastıqdan istifadə- Nişi öz “yastığ”ını ağacdan düzəltmişdi. Boynunun altına qoyulan taxta parçası beyinlə bədəndəki qanın normal əlaqəsini təmin edirdi. Bizim ən böyük səhvimiz yumşaq balışları başımızın altına qoyaraq rahat və geniş səthə meyl etməmizdir. Əslində bu qan mübadiləsini və beynin qanla qidalanmasını pozur. Nəticədə qidasız qalan beyin hüceyrələri biz yatsaq belə, öz yorğun və mürəkkəb iş şəraitini keçirmiş olur. Boynun altında qalan möhkəm yastıq isə baş hissəsini döşəkdən bir barmaq yuxarı saxlamaqla orqanizmin ümumi harmoniyasına kömək edir. Bu üsuldan istifadə edənlər səhəri çox gözəl əhval-ruhiyyə ilə açıb, əlavə yuxusuzluqdan şikayətlənmirlər.


Elmin Nuri

Rusiyada dillər əzbəri olan azərbaycanlı yol polisi... - FOTO
İmam Hüseynin (ə) kəramət və möcüzələri...
“Ukraynanın xilası üçün 70 gün bəs edər” - Mixeil Saakaşvili
Erməni mətbuatı güllələdikləri əsgərin fotosunu yaydı - FOTO
Putindən şok xəbərdarlıq: “Atomdan daha təhlükəli silah yaranır”
İdrak Liseyi - Keyfiyyətli təhsil
N.Tusi adına Klinika
Araşdırma
Qadınların qorxulu yuxusu “OSTEOPOROZ”...
Dünya
Gəlini toyunda xəstəxanalıq etdilər - FOTOLAR
Dünya
Eyvandan səslədilər, Ərdoğan dəvəti qəbul edib çay üçün evə çıxdı - VİDEO
Maraqlı
Qaçış bandları işgəncə aləti kimi istifadə edilib - MARAQLI
Maraqlı
İndi də deyirlər, Qiyamət 2058-ci ildə qopacaq… - Bəs Quran nə deyir?
Həftənin ən çox oxunanları
“Hər imkanda məni zorlayırdılar” - Olimpiya çempionu+ Fotolar
Mütəxəssislərdən xəbərdarlıq: “İctimai nəqliyyatda yaşlılara yer verməyin...”
"Sükan arxasında şirin söhbət etmək də, nağıl danışmaq da olar..."
Azərbaycanlı hərbi jurnalist Putinə müraciət etdi - Gözlənilməz...
14 yaşlı qızının seks videolarını çəkib sevgilisinə yollayan ana da varmış - DƏHŞƏT...
6 nəfəri öldürən milyarder qızı məhkəməyə ağlayaraq gəldi, gülərək çıxdı - FOTOLAR
“Bundan sonra Sarkisyanla danışıqlara getməyin heç bir mənası yoxdur”
Ayaqyolunda olan zaman mobil telefondan heç vaxt istifadə etməyin - VİDEO
"Əgər İraq ordusu ildırım sürətiylə Kərkükü döyüşsüz ələ keçirdisə..."
Prezident Aparatındakı müşavirədə tənqidi çıxışı ilə hamını heyrətləndirdi... - VİDEO
Moderator.az-ın arxivi
"MODERATOR.az"
Məhdud Məsuliyyətli Cəmiyyət
Baş redaktor:
Zülfüqar Hüseynzadə
 
X

Bəyənin və "Moderator.az"-ı Facebook lovhənizdən izləyin