Xəbər lenti
16/01/2019 [09:37]:
“Daşnaksütyun” Azərbaycanda 8 günlük ümumi iclasa başladı...
16/01/2019 [09:35]:
Azərbaycanda 5111 nəfər adını, ata adını, soyadını dəyişmək istəyib - RƏSMİ
16/01/2019 [09:33]:
Amerikanın azərbaycanlı çempionu... - FOTOLAR
16/01/2019 [09:24]:
Manat və dollar bu gün hansı məzənnədə olacaq?
16/01/2019 [08:49]:
Şəhər meri 30 il kirayədə yaşayan süpürgəçiyə ev verdi-İbrətamiz- FOTOLAR  
16/01/2019 [07:51]:
Yuxunuzu yalnız mömin şəxslərə danışın...
16/01/2019 [01:03]:
Ən gözəl qadınların yaşadığı ölkələr - İLK BEŞLİK...
16/01/2019 [00:38]:
İdmançı döyüşlərə olmayan ölkənin himni altında çıxacaq
16/01/2019 [00:11]:
İngiltərə parlamenti "Brexit" anlaşmasını rədd etdi
15/01/2019 [23:04]:
"Ört-basdır əməliyyatında aparıcı media orqanlarının gücündən belə yararlanmağa çalışırlar..."
15/01/2019 [22:50]:
Gürcüstanın baş naziri Bolnisidə erməni həmkarının pişvazına çıxdı - FOTOLAR
15/01/2019 [22:47]:
Hadi Rəcəbli slavyan xanımla belə rəqs etdi – VİDEO
15/01/2019 [22:44]:
Ərdoğan Suriyaya hücumu dayandırdıqlarını elan etdi: "Trampın verdiyi mesajlar məni üzdü..."
15/01/2019 [21:45]:
Ramil Usubovdan Səttar Mehbalıyevin oğlu ilə bağlı qərar
15/01/2019 [21:36]:
Saakaşvilinin oğlu da “donuz qripi”nə yoluxdu –Tbilisidə müalicə olunur
15/01/2019 [21:21]:
Tanmmış KIV nümayəndələri BSU-da imtahanların gedişini izləyib -FOTOLAR
15/01/2019 [21:08]:
MTRŞ-dan telekanal rəhbərlərinə xəbərdarlıq: " Xalq narazıdır"
15/01/2019 [21:03]:
Bakıda iki bina arasındakı boşluğa yıxılan şəxs xilas edildi
15/01/2019 [20:45]:
Bakıda külək ağacı maşının üzərinə aşırdı
15/01/2019 [20:42]:
Rəsulzadənin barelyefinin oğurlandığı təsdiqləndi: Çox qiymətli materialdan hazırlanmışdı
15/01/2019 [20:32]:
Baş katib Bakıda logistika və gömrük müəssisələrinə baş çəkdi
15/01/2019 [20:30]:
Rüfət Aslanlının Gədəbəydəki villasının - FOTOLARI
15/01/2019 [20:27]:
Sarkozi Bakıda - İlham Əliyevlə görüşdü+ Foto
15/01/2019 [20:15]:
Debrecen Universitetində təhsil alan Yusif: "Zədə üzündən "Qarabağ"dan ayrıldım və..."
15/01/2019 [20:14]:
Azərbaycan sərhədini pozmuş konqresmen ABŞ prezidentliyinə namizədliyindən danışdı
15/01/2019 [20:04]:
37,1 milyard manatlıq məhsul satılıb...
15/01/2019 [19:43]:
ADPU-da payız semestrinin imtahan sessiyasının monitorinqi keçirildi -FOTOLAR
15/01/2019 [19:35]:
Aİİ-də “20 Yanvar” faciəsinə həsr edilmş “Qan yaddaşımız” mövzusunda tədbir təşkil olundu
15/01/2019 [19:20]:
Mədəniyyət Nazirliyinin tabeliyindəki kitabxanalar ləğv edildi
15/01/2019 [19:18]:
Pedaqoji Unversitetin İctimai Şura üzvləri imtahanların gedişini izlədilər
15/01/2019 [19:04]:
İrəvan Moskva, Bakı və Tehrandan öndədir? – Daha bir absurd araşdırma...
15/01/2019 [18:58]:
Novruz Məmmədov tapşırıqlar verdi
15/01/2019 [18:54]:
Azərbaycanda ifrat təhlükəli hidrometeoroloji hadisə gözlənilir - XƏBƏRDARLIQ
15/01/2019 [18:48]:
Qulu Məhərrəmli Arif Alışanovun işdən çıxarılmasından DANIŞDI
15/01/2019 [18:46]:
Dubayda “Azərbaycan Ticarət Evi” açıldı
15/01/2019 [18:46]:
Müdafiə Nazirliyi Tibb Xidmətinin rəhbər heyətinin toplantısı keçirildi - FOTOLAR
15/01/2019 [18:44]:
Prezident səfiri geri çağırdı
15/01/2019 [18:43]:
“ASAN”da konsulluq xidmətləri göstəriləcək
15/01/2019 [18:39]:
DİM qəbul imtahanlarındakı 6 milyon sualı necə yoxlayacaq? - Obyektivlik necə qorunacaq?
15/01/2019 [18:33]:
Ölümü göz önünə alaraq, Şərq elmini xilas edən alim – Quşbaz oğlu filosof
15/01/2019 [18:29]:
“Həmişə demişəm ki, təhsil eksperti deyiləm, bu iddiam da olmayıb” – Kamran Əsədov
15/01/2019 [18:28]:
“Amerikanın bu addımı NATO-nun mövcudluğunu sual altında qoyar”
15/01/2019 [18:19]:
AZTV-nin yeni rəhbəri kimdir? - İdman şərhçisi, müəllim...
15/01/2019 [18:05]:
Ləğv olunan dövlət orqanlarına işə qəbul üzrə müsahibələr keçirilməyəcək
15/01/2019 [17:55]:
Bakcell sosial şəbəkələrdə abunəçi sorğularını 100% cavablandırıb
15/01/2019 [17:53]:
“Azərenerji”nin kadr siyasətində yenilik - Rəhbər şəxslərə tapşırılıb ki...
15/01/2019 [17:50]:
SOCAR 1700-dən çox neftçini təxliyə edir
15/01/2019 [17:46]:
Manat və dolların sabahkı MƏZƏNNƏSİ
15/01/2019 [17:41]:
AzTV-yə sədrlik Rövşən Məmmədova tapşırıldı
15/01/2019 [17:26]:
Hindistanlı turist Qarabağdan VİDEO çəkib
15/01/2019 [17:25]:
Hüseynqulu Bağırovun Bakıdakı oteli ilə bağlı deyilənlər həqiqətdirmi?
15/01/2019 [17:20]:
Soltan Soltanlının növbəti sərgisinin açılışı oldu
15/01/2019 [17:15]:
Sabaha olan hava PROQNOZU
15/01/2019 [17:04]:
Bakı meriyası Milli Şuranın mitinqinə icazə verdi
15/01/2019 [16:57]:
Azərbaycanda uşağın cinsiyyətini qabaqcadan öyrənmək qadağan edilir
15/01/2019 [16:48]:
Arif Alışanov AzTV-nin sədri vəzifəsindən çıxarıldı
15/01/2019 [16:46]:
“Onların öncə Beynəlxalq Hərbi Tribunala cəlb olunmasına nail olmalıyıq”
15/01/2019 [16:32]:
“Telestudiyanın partladılmasına görə Bəxtiyar Vahabzadə generalın üzünə tüpürdü...” - Qanlı Yanvarın fotoqrafı...
15/01/2019 [16:25]:
"Viaqra" qəbul edən kişi kor olmaq təhlükəsi ilə üzləşib
15/01/2019 [16:20]:
Angela Merkel "Brexit" məsələsində güzəştə getməyib
15/01/2019 [16:13]:
Ermənistanda daha bir nəfər “donuz qripi”ndən ölüb
15/01/2019 [16:09]:
Nəqliyyat, Rabitə və Yüksək Texnologiyalar Nazirliyinin səlahiyyətlərindən biri ləğv olunub
15/01/2019 [15:49]:
İbrahim Tatlısəsə ağır itki - FOTO
15/01/2019 [15:34]:
Müğənni Fədayə Laçın apellyasiya şikayəti verib
15/01/2019 [15:33]:
Regionlarda xanımlar üçün sosial sahibkarlıq proqramı davam edir
15/01/2019 [15:22]:
Əməkdar artistdən ŞOK AÇIQLAMA: Manaf sevgilisinin görüşünə... - FOTO
15/01/2019 [15:21]:
“Azərbaycana qarşı gen müharibəsinin əsas hədəfi anamızdan əmdiyimiz süddür...”
15/01/2019 [15:17]:
Dövlət Komitəsində vətəndaşların növbəti qəbulu keçirildi
15/01/2019 [15:15]:
Görənləri ovsunlayan göyqurşağı dağının sirri - MARAQLI...+ FOTOLAR
15/01/2019 [15:13]:
"Bozbash pictures"in aktyoru efirdə ev istədi - VİDEO
15/01/2019 [15:11]:
“Kriminal elementləri olan ədəbiyyat nə qədər çox yayılırsa, cəmiyyət bir o qədər də sakitləşir”
15/01/2019 [15:03]:
“Məndən başqa kişi yoxdur?” - Manaf Ağayev QƏZƏBLƏNDİ - VİDEO
15/01/2019 [14:45]:
Deputat Tahir Kərimlidən daha bir TƏKLİF: “Ədavət və nifrət hislərindən imtina edilməli...”
15/01/2019 [14:43]:
Axı bu ayrıseçkilik qoxan cümlələr bir aydının qələmindən necə çıxa bilər?!
15/01/2019 [14:30]:
Sən olmasaydın, qəzəbimiz qılınc kimi içimizi doğramazdımı?..
15/01/2019 [14:29]:
Məktəbi vaхtından əvvəl bitirmək istəyən 10 şagird imtahan verdi
15/01/2019 [14:25]:
İrəvandakı “soyqırım muzeyi” yalançı sübutlarla “zənginləşdirildi”
15/01/2019 [14:15]:
Ermənistan parlamentindən 20 Yanvar faciəsi ilə bağlı tükürpədici yalan...
15/01/2019 [14:08]:
17 nazirlik, 8 komitə və…
15/01/2019 [13:58]:
Metropoliten maşinist axtarır - ELAN
Bütün arxiv bir sırada
17/05/2018 [16:56] - Maraqlı - ( 3017 dəfə baxılıb)

Həyatı gözəl yaşamağın QIZIL QAYDALARI...



Həyatı gözəl yaşamaq insanın öz əlindədir. Rahatlığı və azadlığı o özü təyin edir.
 Moderator.az gözəl yaşamağın qızıl qaydalarını təqdim edir:
 
- Sakitləşin. Sosial stress faktorları, düzgün qidalanmamaq, fiziki aktivlik, piylənmə, spirtli içki, siqaret, narkotik maddə, riskli davranışlar hər biri sağlamlıq üçün riskli amillərdir.

- Hər gün kifayət qədər kalsium qəbul edin. Gün ərzində 2 stəkan süd için və 2 kibrit çöpü qədər pendir yeyin. Orta yaşlardasınızsa, az yağlı süd qəbul edin. Menopauza dövründə olan qadınların gün ərzində 1200 milliqram kalsium qəbul etməsi vacibdir.

-  Günəş vannası qəbul edin. Günəş iki ucu da kəskin qılınc kimidir. Çox şüa dəri xərçənginə yol açar, digər tərəfdən də əhəmiyyətli olan D vitamini ilə bizi təmin edər. Buna görə hər gün 10-15 dəqiqə günəş qəbul edin. Səhər saatlarında günəş qəbul etməniz həm də gecə rahat yatmanıza kömək edəcək.

- Gündə 2-3 litr su için. Hər gün bol-bol su içməyə laqeyd yanaşmayın.

- Həddən çox duz qəbul etməyin. Duz sadəcə şişkinlik yaratmaqla kifayətlənmir, həm də ciddi sağlamlıq problemlərinə yol açır. Həddən çox duz qəbulu qan təzyiqini yüksəldib infarkt riskini artırır.Gün ərzində duz qəbulunda 6 qram həddini aşmayın. Duzun miqdarının  azaldılması ürək-damar xəstəlikləri riskini dörddə bir, infarkt riskini isə beşdə bir azaldır.

- Həftədə 1100 kalori yandırmaq damar tıxanması və yüksək təzyiqə yol açan  qarın bölgəsindəki yağ toplanmasının qarşısını alır. 

- Gün ərzində ən azı 15 dəqiqənizi gülüş üçün ayırın. Gündə 15 dəqiqə ürəkdən gülməklə ürəyinizə gedən qan dövranını yüzdə 50 artıra, infarkt riskini azalda bilərsiniz.

- 0-3 yaşından bəri kifayət qədər flüor qəbul edilməlidir. Bu, həm də gələcəkdə diş çürümələrinin qarşısını alacaq. Flüorun eyni zamanda gel, ya da qarqara şəklində qəbul edilməsi dişdəki bakteriyaların asit ifraz etməsini əngəlləyir.

- Qadınsınızsa, bel çevrəniz 88, kişisinizsə, 98 olmalıdır. Çünki bel çevrəsində yaşanan yağlanma maddələr mübadiləsini yavaşladır, ürək-damar xəstəliyi, yüksək təzyiq, xolesterol və şəkər xəstəliyi  riskini yüksəldir.

- Diş təmizliyinə diqqət edin. Diş sağlamlığı ürək sağlamlığı ilə eynidir. Gündəlik diş fırçalamaq və diş ipindən istifadə etmək ömrünüzü 6-7 il artırır.

- 40 yaşından etibarən hər zaman sağlamlığınıza diqqət etməli və ürək sağlamlığınız üçün hər il kardioloji müayinədən keçməlisiniz.

- Şəkər xəstəliyi damar divarlarının elastikliyini korlayır, qanda laxtalanmanı artırır və hüceyrə fəsadlarını asanlaşdırır. Şikayəti olmasa da, yaşı 20-dən yuxarı olanların ildə 1 dəfə şəkər xəstəliyi müayinəsindən keçməsi vacibdir.

-  Fransız elm adamları qanında yüksək miqdarda maqnezium olan kişilərdə hər hansı bir səbəbdən ölmə riskinin aşağı olduğunu bildiriblər. Buna görə gündəlik menyunuza 250 milliqram maqnezium əlavə edin.



Saakaşvilinin oğlu da “donuz qripi”nə yoluxdu –Tbilisidə müalicə olunur
Rüfət Aslanlının Gədəbəydəki villasının - FOTOLARI
Pedaqoji Unversitetin İctimai Şura üzvləri imtahanların gedişini izlədilər
Görənləri ovsunlayan göyqurşağı dağının sirri - MARAQLI...+ FOTOLAR
“Azərbaycanda əsasən, bu universitetlər birləşdirilməlidir” – Fazil Mustafadan etirazlara cavab
"AQRO" İnvest & İstehsalat
İdrak Liseyi - Keyfiyyətli təhsil
N.Tusi adına Klinika
Ədəbiyyat
“Kriminal elementləri olan ədəbiyyat nə qədər çox yayılırsa, cəmiyyət bir o qədər də sakitləşir”
Gündəm
İrəvandakı “soyqırım muzeyi” yalançı sübutlarla “zənginləşdirildi”
Gündəm
Ermənistan parlamentindən 20 Yanvar faciəsi ilə bağlı tükürpədici yalan...
Cəmiyyət
“Heç doğum günüm yadıma düşmür...” - Aydın Kazımzadə...
Kriminal
Ucarda dəhşət: 16 yaşlı qız qaçırılıdı, zorlandı, sonra ailəsinə qaytarıldı - VİDEO
Həftənin ən çox oxunanları
ABŞ prezidentinin Stalinə verdiyi məxfi məktubda Azərbaycan haqda nə yazılmışdı?..
Qarşı cinsə marağı azalan, intim hissləri qaydasında olmayan cütlüklər onu çeynəsələr...
"Bu ölkənin şeyxi hara baxır, Anar, Çingiz Abdullayev, Ramiz Rövşən və digərləri hara baxır?"
Azərbaycanda boşanma iddiası qaldıranların çoxu kişilərdir - Səbəb UTANCVERİCİDİR
“102-ci baza ləğv edilsə, Qarabağda  genişmiqyaslı müharibə başlayacaq...”
Putin Paşinyanı qucaqlayır, Lukaşenko İrəvan yolçuluğunda... - Bəs biz nəyi gözləyirik?
"Hamımız nədənsə düşmüşük televiziyalarda Xoşqədəmlərin, Zaurların üstünə, ancaq..."
“Şəhidlər Xiyabanına gedəndə xəcalət çəkirəm, mənə elə gəlir şəhidlər dil açıb deyir ki..."
Sən xəstə deyilsən, susuzsan! - Xəstələrini adi su və duzla müalicə edən məşhur həkim...
“Amerika genetikləri Gəncə yaxınlığındakı bu yer haqqında bizdən çox bilirlər...”
Moderator.az-ın arxivi
"MODERATOR.az"
Məhdud Məsuliyyətli Cəmiyyət
Baş redaktor:
Zülfüqar Hüseynzadə