Xəbər lenti
17/06/2019 [06:33]:
Din xadimi kənddə “Məscid kuboku” uğrunda tennis turniri keçirdi-İbrətamiz-FOTO
17/06/2019 [05:53]:
Xurafatla düzgün mübarizə aparmaq üçün Qurana diqqət etmək gərəkdir...
16/06/2019 [23:57]:
İran ABŞ-ın tankerlərə hücumla bağlı ittihamlarına cavab verib
16/06/2019 [23:48]:
“Gerilla” savaşı: bunu etməsək, Qarabağ əldən gedəcək!
16/06/2019 [23:30]:
"Qurtuluşdan tərəqqiyə" devizi altında Gəncəyə sürət qatarı ilə səfər təşkil edildi
16/06/2019 [23:26]:
Qəbiristanlıqda başlayıb, qəbiristanlıqda bitən həyat - FOTOLAR
16/06/2019 [23:19]:
Şəkidə 14 yaşlı yeniyetmə intihar edib
16/06/2019 [22:54]:
Ərdoğandan S-400 açıqlaması: İyulun birinci yarısında çatdırılacaq
16/06/2019 [22:28]:
Gözlənilən debat baş tutdu - CANLI YAYIN
16/06/2019 [21:45]:
Pompeo İranı ittiham edib
16/06/2019 [21:44]:
"O cür düşük şərləmələrə də elə axmaq adamlar inanar, qələt eləyir, başın daşa döyür" - VİDEO
16/06/2019 [21:15]:
Siqaret kötüyünü yerə atanları böyük cərimə gözləyir - Portuqaliyada
16/06/2019 [21:09]:
Göygöldə mikroavtobus aşdı - Yaralılar var
16/06/2019 [20:46]:
Baş nazir istefadan sonra nə ilə məşğul olacağını açıqladı: "Yemək bişirəcəm..."
16/06/2019 [20:41]:
“Yuventus”un yeni baş məşqçisinin adı məlum oldu
16/06/2019 [20:02]:
"Ölkənin belə günündə arvadını qoltuğuna vurub Avropanı, Amerikanı gəzmək nə deməkdir?
16/06/2019 [19:55]:
Salah yekun qərar verdi
16/06/2019 [19:53]:
İstanbulda festivalda gözlənilməz hadisə: çox sayda yaralı var - VİDEO
16/06/2019 [19:51]:
Oynaqları məhv edən, ürəyi zəiflədən xəstəlik...
16/06/2019 [19:46]:
"Məkkəgülü çiçəyi"nin çayını için, özünüzü Cənnətdə hiss edin...
16/06/2019 [19:43]:
Damla əcaib geyimdə əndamını nümayiş etdirdi - FOTO + VİDEO
16/06/2019 [19:20]:
Netanyahunun həyat yoldaşı cərimələndi – Dövlətin pulu ilə yemək yeyib
16/06/2019 [19:13]:
"Türk xalqları milli mücadiləyə hələ də davam edirlər"
16/06/2019 [19:13]:
İsti havaya görə kəskin xəstəlik yayıldı, 83 uşaq öldü
16/06/2019 [19:05]:
Üç çeçen orucluqda alkoqol içdiyi üçün ictimaiyyət önündə üzr istədi-FOTO
16/06/2019 [18:59]:
Azərbaycan vətəndaşı əfsanəvi futbolçunun həyat yoldaşını maşınla vuraraq öldürdü - FOTO
16/06/2019 [18:55]:
“Çernobıl”ın keçmiş direktoru "od püskürdü": Bu cür şeyləri necə göstərə bilərsiniz?
16/06/2019 [18:39]:
Cənubi Amerikanın üç ölkəsində elektrik enerjisi kəsildi
16/06/2019 [18:34]:
Düşmən üçün görünməz olan yeni zenit-raket kompleksi nümayiş olundu - VİDEO
16/06/2019 [18:27]:
OPEC-in növbəti görüşünün keçiriləcəyi vaxt açıqlandı
16/06/2019 [18:27]:
Sumqayıtda ər arvadını bıçaqladı - SƏBƏB
16/06/2019 [18:05]:
Prezident təmirə 40 milyon manat ayırdı - Məktəblərdə yenə də şagirdlərdən pul yığılır
16/06/2019 [17:58]:
Binəqədidə üçmərtəbəli yaşayış binasında YANĞIN
16/06/2019 [17:57]:
Azərbaycanlılar Fuad Abbasova görə Moskvada aksiya keçiriblər - FOTOLAR
16/06/2019 [17:32]:
Qurban Qurbanov: "Bizə son variant kimi baxırlar" - MÜSAHİBƏ
16/06/2019 [17:27]:
Rusiyanın "Ural hava yolları" şirkəti Azərbaycanın ərazi bütövlüyünə qarşı təxribata yol verib - FOTO
16/06/2019 [17:14]:
Qətərdəki səfirimiz bu ölkənion Gömrük Baş İdarəsinin rəhbəri ilə görüşüb
16/06/2019 [16:38]:
“Neftçi” fransalı hücumçunun transferini rəsmiləşdirib - VİDEO
16/06/2019 [16:05]:
Azərbaycan yığması inkişafda olan ölkələrin çempionatında 10-cu olub
16/06/2019 [16:04]:
“Flame Towers” yaxınlığında yanğın olub - VİDEO
16/06/2019 [15:53]:
G20 ölkələri plastiklərlə mübarizə üzrə beynəlxalq orqan yaradacaq
16/06/2019 [15:51]:
Türkiyədə 3 nəfər seldə boğulub
16/06/2019 [15:50]:
IX sinif şagirdləri üçün buraxılış imtahanının II mərhələsi keçirilib - YENİLƏNİB
16/06/2019 [15:44]:
Qurban Qurbanov oğlunun oyunundan danışdı
16/06/2019 [15:42]:
Messi Kolumbiyaya məğlubiyyətdən danışdı
16/06/2019 [15:16]:
"Erməni ordusundakı Rusiyaya bağlı qüvvələr 1-2 rayonu Azərbaycana verib, geri çəkilsə..."
16/06/2019 [15:10]:
11 ildir aslanla dostluq edən adam - MARAQLI...
16/06/2019 [14:10]:
Ermənilərin Qarabağ yalanına ağır zərbə: İrəvan aciz durumdadır
16/06/2019 [14:09]:
Qəbul imtahanında az bal topladı, özünü öldürdü - Dəhşətli intiharın təfərrüatı
16/06/2019 [14:06]:
Yaponiya ABŞ-dan İranın tankerlərə hücumu ilə bağlı sübut tələb edib
16/06/2019 [13:56]:
Məşhur aktrisa qiymətini qaldırdı: 6 milyon...
16/06/2019 [13:54]:
Britaniya gəmilərini qorumaq üçün Fars körfəzinə xüsusi təyinatlılar göndəriləcək
16/06/2019 [13:51]:
ABŞ-ın F-15C “Eagle” qırıcısı, yoxsa Rusiyanın Su-57 savaş təyyarəsi daha təhlükəli silahdır..?
16/06/2019 [13:26]:
Azərbaycanda ən çox bəraət hökmü çıxaran iki hakim kimdir?
16/06/2019 [13:02]:
Husilər piotsuz aparatlarla Səudiyyə Ərəbistanının iki aeroportuna hücum edib
16/06/2019 [13:01]:
Xəstəxanalar icbari tibbi sığorta çərçivəsində göstərdiyi tibbi xidmətlərlə bağlı hər ay hesabat verəcək
16/06/2019 [12:27]:
Azərbaycanda məcburi köçkün futbol mərcində 427 min dollar pul uduzdu
16/06/2019 [12:09]:
"Sənədlərin icrası ilə bağlı vəziyyət ürəkaçan deyil"
16/06/2019 [11:55]:
Gözəlliyi ilə baş gicəlləndirən 23 yaşlı tibb bacısı - FOTOLAR
16/06/2019 [11:52]:
Ailələrin gəldiyi çimərlikdə lüt gəzən kişini döydülər - VİDEO
16/06/2019 [11:48]:
Vəkillər arasında keçirilən şahmat turnirinə yekun vuruldu - Nəticələr (FOTO)
16/06/2019 [11:42]:
Gənc qız sevgilisi ilə öpüşəndən dərhal sonra öldü - ƏCAİB SƏBƏB
16/06/2019 [11:17]:
"Əgər tüpürdüyümüzü yalasaq..." - Ərdoğan
16/06/2019 [11:10]:
Ukrayna prezidentindən təəccüblü hərəkət - VİDEO
16/06/2019 [11:04]:
Azərbaycanda zəlzələ oldu
16/06/2019 [11:02]:
Milli Qəhrəmanın adı əbədiləşdirildi- Atası açılış etdi-FOTOLAR
16/06/2019 [10:59]:
“Əsas odur ki, xalqımız musiqi bayramı yaşadı, muğamımıza yeni səslər, ifaçılar gəldi...”
16/06/2019 [10:17]:
Kaliforniyada ermənilər "Karabakh" adı ilə lavaşları kor olmuş "gözümüzə soxurlar"...
16/06/2019 [10:12]:
Məmməd Əmin Rəsulzadə Türk dünyasının böyük şəxsiyyətləri haqqında...
16/06/2019 [10:08]:
Azərbaycan, Rusiya və İran prezidentləri avqustda Soçidə görüşəcək
16/06/2019 [10:03]:
Hindistanda anomal istilər 29 nəfərin ölümünə səbəb olub
16/06/2019 [10:00]:
Moskvada minlərlə müsəlman ildırım və yağış altında cümə namazı qıldı-FOTO+VİDEO
16/06/2019 [09:45]:
Televiziyadan şok: ABŞ sabah İrana hücum edəcək
16/06/2019 [09:37]:
Ruhanidən ABŞ açıqlaması: "Sabitliyimiz üçün..."
16/06/2019 [09:24]:
Türkiyə SQ İraqın şimalında 51 terrorçunu zərərsizləşdirib
16/06/2019 [09:14]:
Fuad Abbasovun səhhəti pisləşib
16/06/2019 [09:10]:
AB ölkələri Maduroya qarşı sanksiya imkanlarını gözdən keçirir
16/06/2019 [09:00]:
“Boeing” irqçilikdə ittiham olundu
16/06/2019 [08:59]:
Qubada ölümlə nəticələnən yol qəzası baş verdi
16/06/2019 [08:59]:
Azərbaycanda tanınmış kikboksinq ustasının oğlunu 1 manata görə öldürdülər - YENİLƏNİB + FOTO
Bütün arxiv bir sırada
20/09/2018 [09:34] - Maraqlı - ( 2181 dəfə baxılıb)

Pəhriz saxlayanlar buna diqqət etməlidir: Bu, ömrünüzü azalda bilər...



Aşağı karbohidratlı pəhriz ömrü qısalda bilər, yeni araşdırmada deyilir.

Yeni bir araşdırmaya əsasən, az karbohidratlı pəhriz ömrü dörd ilə qədər qısalda bilər.

Karbohidratlı qidaların azlıq təşkil etdiyi Atkins kimi pəhrizlər çəki atmaq istəyənlər arasında getdikcə çox yayılır və bəzi xəstəliklərə tutulma riskini azaltdığı da üzə çıxıb.

Lakin ABŞ-da aparılan 25 illik bir araşdırma göstərib ki, az miqdarda karbohidrat qəbulu - və ya əti protein və yağ əsaslı bitkilərlə əvəzləmək daha sağlamdır.

Araşdırma yedikləri karbohidratın miqdarını yada salan insanlarla sorğu əsasında aparılıb.

"Böyük populyarlıq qazanır"

The Lancet Public Health jurnalında dərc olunan araşdırma çərçivəsində ABŞ-da 15.400 nəfər qəbul etdiyi qida və içki haqqında sualları cavablayıb.

Bunun əsasında alimlər onların karbohidratlar, yağlar və proteindən aldıqları kalori nisbətini hesablayıblar.

25 illik sınaqlardan sonra araşdırmaçılar müəyyənləşdiriblər ki, gündəlik enerjilərinin 50-55 faizini karbohidratdan alan qrupdakı insanların ölüm riski, az və çox karbohidrat qəbul edən qruplardakından daha aşağıdır.

Karbohidratlara tərəvəzlər, meyvə və şəkərdə rast gəlinsə də, onlar daha çox kartof, çörək, düyü və makaron kimi nişastalı qidaların tərkibində olur.

Araşdırmaçılar 50 yaşdan yuxarı insanların orta miqdarda karbohidrat qəbul etdikləri təqdirdə, təqribən 33 il daha çox yaşayacaqlarını təxmin edirlər.

Yəni, onlar digər qruplardan aşağıdakı fərqlə daha çox yaşaya bilərlər:

  • Enerjilərinin 30% və ya daha azını karbohidratlardan alan insanlardan (ekstra-aşağı karbohidrat qrupu) 4 il çox
  • Enerjilərinin 30-40 faizini karbohidratlardan alan insanlardan (aşağı karbohidrat qrupu) 2.3 il çox
  • Enerjilərinin 65% və ya daha çoxunu karbohidratlardan alan insanlardan (yuxarı karbohidrat qrupu) 1.1 il çox

Müəlliflərin müqayisəsinə əsasən, nəticələr 20 ölkə üzrə 400 mindən çox insanın daxil olduğu əvvəlki araşdırmaların nəticələri ilə oxşar olub.

dieta, diet, qidalanmaFotonun müəllifiGETTY IMAGES
Image captionMütəxəssislərə görə, karbohidratları protein və yağ əsaslı bitkilərlə əvəzləmək sağlam yaşlanmağa kömək ola bilər.

Sonra isə alimlər heyvan protein və yağları ilə zəngin aşağı karbohidratlı pəhrizləri protein və yağ əsaslı bitkilərlə müqayisə ediblər.

Aydın olub ki, karbohidrat əvəzinə həddən artıq mal, qoyun, donuz və toyuq əti və pendir yemək ölüm riskini bir az artırır.

Lakin karbohidratları paxlalılar və ləpələr kimi protein və yağlarla zəngin bitkilərlə əvəz etmək ölüm riskini azalıdır.

Bostonda yerləşən Brigham və Qadın Xəstəxanasından klinik və elmi işçi və araşdırmanın rəhbəri Sara Seidelmann deyir: "Sağlamlıq baxımından və çəki itirmək məqsədilə karbohidratları protein və ya yağlarla əvəzləyən aşağı karbohidratlı pəhrizlər böyük populyarlıq qazanır.

Halbuki bizim əldə etdiyimiz məlumatlar, Şimalı Amerika və Avropada yayılan heyvan əsaslı və aşağı karbohidratlı pəhrizlərin ömrü daha da azaltdığını göstərir.

Bunun əvəzində, aşağı karbohidratlı pəhrizi seçən insanların bitki əsaslı yağlar və proteinlərdən faydalanmaları sağlam yaşlanmaya səbəb olar."

dieta, diet, qidalanma, karbohidratlar, pəhrizFotonun müəllifiGETTY IMAGES

"Bəsləyici qidalara diqqət etmək kifayət deyil"

Müəlliflər düşünürlər ki, karbohidrat qəbulunu məhdudlaşdıran Qərb üsulu pəhrizlər, adətən, tərəvəz, meyvə və taxıl məhsullarının az yeyilməsinə köklənir.

Bu pəhrizlər, bədənin şişməsi və yaşlanmasını sürətləndirən heyvan protein və yağlarının daha çox qəbulu əsasında təşkil olunur.

Cambridge Universitetinin MRC epidemiologiya bölümündən professor Nita Forouhi (araşdırmada iştirak etməyib) deyir: "Sözügedən araşdırmadan çıxan mühüm nəticə budur ki, bəsləyici qidalara diqqət etmək kifayət deyil, həm də həmin qidaların heyvan və ya bitki mənşəli olmasına fikir vermək lazımdır.

"Karbohidrat qəbulu pəhriz ilə azaldığı zaman onun bitki mənşəli yağ və protein ilə əvəzlənməsinə önəm vermək lazımdır."

Lakin araşdırmanın çatışmayan tərəfləri də var.

Nəticələr, səbəb və təsir sınağı yox, müşahidə nəticəsində əldə olunub. Yəni, araşdırmada iştirak edən insanlar qəbul etdikləri qida haqqında özləri məlumat veriblər. Bu məlumatlar isə dəqiq olmaya bilər.

Və müəlliflər qəbul edirlər ki, pəhrizlər araşdırmanın başlanğıcında və 6 il sonra yoxlanıb və sonrakı 19 il ərzində pəhriz formaları dəyişə bilər.

"Yüksək lif qəbulu"

Kral Kolleci London Universitetinin bəslənmə və dietetika (pəhriz mütəxəssisliyi) üzrə təqaüdçü müəllimi, professor Tom Sanders araşdırmada qida sorğusundan istifadənin insanların qəbul etdikləri kalori və yağları düzgün qiymətləndirməməsinə yol açdığı ilə razıdır.

"ABŞ-da aparılan bu və digər araşdırmaların nəticələrinin bir izahı odur ki, onlar artıq çəki nəticəsində ölüm riskinin yuxarı olmasını əks etdirir. Bu isə iki populyar pəhrizlə uyğun gələ bilər: yüksək ət/aşağı karbohidrat pəhrizi və aşağı yağ/yüksək karbohidrat pəhrizi," o əlavə edir.

Public Health England agentliyinin baş dietoloqu Alison Tedstone deyir: "Bu, bir daha sübut edir ki, aşağı karbohidratlı pəhrizlər sağlamlığımıza uzunmüddətli ziyan vura bilər.

"Liflə zəngin nişastalı karbohidratlar enerjimizin təxminən yarısını təşkil edir. Bura meyvə və tərəvəzlər də daxildir. Amma yüksək yağlı ət və süd məhsullarını azaltmaq şərti ilə..." (BBC Azərbaycanca)

loading...
loading...
Jirnovski erməni jurnalisti susdurdu: "Biz Türkiyə və Azərbaycanla işləməyə bilmərik"
"Həlimə xanım mənim üçün Elçibəyin yarısı idi"
3 kişiyə təcavüz edən keçmiş nazir həbs olunacaq - RƏZALƏT...
"Cəmiyyət olaraq əziyyət çəkdiyimiz yeganə, başlıca xəstəliyimiz dözümsüzlükdür"
“İstəsəydim, bu gün doğum günüm olduğunu televiziyalara, radiolara deyərdim, amma...”
Lor Hospital
İdrak Liseyi - Keyfiyyətli təhsil
N.Tusi adına Klinika
Dünya
Baş nazir istefadan sonra nə ilə məşğul olacağını açıqladı: "Yemək bişirəcəm..."
Şou-biznes
Damla əcaib geyimdə əndamını nümayiş etdirdi - FOTO + VİDEO
Maraqlı
11 ildir aslanla dostluq edən adam - MARAQLI...
Cəmiyyət
“Əsas odur ki, xalqımız musiqi bayramı yaşadı, muğamımıza yeni səslər, ifaçılar gəldi...”
Cəmiyyət
“VİCTORY TOUR” şirkəti Milli Dirçəliş günü ilə Milli Qurtuluş gününü səhv saldı...
Həftənin ən çox oxunanları
Naxçıvanda yer yerindən oynadı, düşmənin başına od ələndi - VİDEO
Qarabağda xidmət keçmiş zabit Belarusda daxili işlər naziri oldu: Erməni mediası şokda...
Lamiyə həmin zabitlə 29-cu otaqda görüşüb hamilə qalmışdı
Keçmiş nazirin oğlu ilə eşq yaşayan müğənni: "Gör başqa qızların başına nə oyunlar açır..."
Bakının mərkəzində BİABIRÇILIQ - Oğlan qızı parkda... - VİDEO
Böyrəkləri dağıdan vitaminin adı açıqlandı - ALİMLƏRDƏN XƏBƏRDARLIQ...
"Düşmənə zərbə vuracaq mövqelər seçməliyik, məsələn, Sərsəng Dağlıq Qarabağın canıdır..."
"Erməni ordusundakı Rusiyaya bağlı qüvvələr 1-2 rayonu Azərbaycana verib, geri çəkilsə..."
70-ci illərdə yaponlar nə üçün SSRİ-dən şüşə qırıqları alıb dənizə tökürdülər?
“Xüsusi təyinatlılarımızı Azərbaycan sərhəddində cəmləmişik” – Savaş qapımızda...
Moderator.az-ın arxivi
Copyright©2019
"Moderator.az" MMC
Baş redaktor:
Zülfüqar Hüseynzadə
Saytda reklam, banner və s. işlər üçün əlaqə:
Telefon: 0502711225, 0507440247 (Whatsapp)